
Mir ist alles zu viel!
Die Gedanken kreisen ziellos umher…


Ich komme einfach nicht mehr zur Ruhe.
Das sind nur ein paar der typischen Anzeichen für übermäßigen Stress und Burn-out!
Was versteht man unter Stress und Burn-out?
Der Begriff “Stress” wird gerne umgangssprachlich verwendet für Situationen im Leben, in denen es gefühlt “gerade etwas viel” ist. Tatsächlich ist Stress auch ein medizinischer Begriff, der direkt aus dem Englischen übersetzt so viel bedeutet wie “Belastung” oder “Anspannung”.
Stress sollte nicht sofort negativ gewertet werden. So ist z.B. ein Zustand der Anspannung die natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine bevorstehende Herausforderung. Das soll uns körperlich und mental vorbereiten, erhöht die Reaktionsfähigkeit und macht uns wach. Aber: Der Bezug zur Medizin kommt nicht von ungefähr: Mancher Stress ist negativ zu bewerten – und negativer Stress macht krank, psychisch aber auch körperlich. Wie bei vielen Dingen gilt auch hier, dass die Dosis das Gift macht. Anfänglich positiver Stress kann, wenn wir ihn unkontrolliert und im Übermaß erfahren, in negativen Stress umschlagen. Auf einmal wirkt er sich nicht mehr so positiv auf unsere Leistungsfähigkeit aus, sondern stattdessen deutlich negativ auf unsere Laune, Konzentrationsfähigkeit und letztlich auch körperliche Verfassung.
Menschen neigen dazu, einzelne kleine Stressfaktoren anzuhäufen, bis das Stressniveau in Summe zu hoch ist. Sie spüren dabei nicht, wo ihre Belastungsgrenze ist und wann sie überschritten wird.
Burn-out ist ein Begriff der modernen Gesellschaft und Arbeitswelt, der eine typische Folge von anhaltendem negativem Stress aus dem Alltag beschreibt: ein andauerndes Gefühl von Kraftlosigkeit und Motivationslosigkeit, aus dem nach und nach die Überzeugung entsteht, den Alltag nicht mehr bewältigen zu können.
Im Gegensatz zum Begriff “Stress” ist „Burn-out“ nicht medizinisch geprägt und kein anerkanntes Krankheitsbild. Trotzdem sollte man einen solchen Zustand nicht auf die leichte Schulter nehmen. Denn: Dauerhaft macht er uns unglücklich.
Was hilft bei einem Burn-out?
Wer bereits in einem Burn-out steckt, braucht zunächst schnelle Abhilfe, um aus der akuten Situation herauszukommen. Hier hilft ein Blick von außen, um praktisch umsetzbare Möglichkeiten aufzuzeigen, aus dem Hamsterrad auszubrechen. Das ist allerdings nur die kurzfristige Lösung.
Langfristig muss sich etwas ändern, damit ein solcher Burn-out-Zustand gar nicht erst wieder entstehen kann. Deshalb ist es sinnvoll, diesen Zustand komplex zu betrachten und sich auch mit einzelnen Persönlichkeitsmerkmalen zu beschäftigen.
Mein Angebot
Ihr kommt in meine Coaching-Praxis und wir sprechen über eure aktuelle Situation. Ob ihr bereits das Gefühl habt, in einem Burn-out zu stecken oder Angst vor einem zukünftigen Burn-out habt – in beiden Fällen bin ich der Partner an eurer Seite.
Wer in einem akuten Burn-out steckt, hegt den Wunsch nach sofortiger Abhilfe. Da das Vertrauen in die eigenen mentalen Kapazitäten fehlt, denken viele Menschen in dieser Situation eher kurzfristig. Es ist aber wichtig zu wissen, dass der erfolgreiche und nachhaltige Weg aus dem Burn-out Zeit braucht, um eine langfristige Veränderung zu erarbeiten und zu manifestieren.
Wir schauen also zuerst auf auslösende Faktoren, die euch in die jetzige Situation gebracht haben. Dabei betrachten wir sowohl Faktoren aus dem beruflichen wie auch aus dem privaten Kontext. Ziel ist es, ungünstige Denkmuster und antrainierte Verhaltensweisen zu hinterfragen und ggf. positiv zu verändern. Dazu durchleuchten wir auch, inwieweit familiäre Ansichten und Überzeugungen übertragen wurden.
Gemeinsam erarbeiten wir Ziele, die neue Handlungsmöglichkeiten offenlegen und motivieren, den Weg aktiv zu gestalten. Am Ende dieses Prozesses habt ihr mehr über euch und eure Handlungsmotivationen erfahren, so dass ihr in Zukunft stressresistenter euren Alltag gestalten könnt. Ein Nein zu etwas anderem ist ein Ja zu euch selbst.
Wie starten wir?
Ihr nehmt Kontakt zu mir auf, telefonisch, per E-Mail oder WhatsApp und schildert mir Euer Anliegen. Anhand dessen kann ich einschätzen, wie ich Euch unterstützen kann. Gleichzeitig lernen wir uns ein wenig kennen, so dass auch Ihr die Möglichkeit habt zu entscheiden, ob Ihr Euch eine gemeinsame Arbeit vorstellen könnt.
Im Anschluss vereinbaren wir einen Termin für unsere erste Coachingsitzung, um uns auf die Reise zu Eurem Ziel zu begeben.
Wo findet das Coaching statt?
Die Coaching-Stunden finden in meinem Coachingraum in Titz statt.
Wie lange dauert ein Coaching?
Eine Coachingstunde dauert in der Regel 60 Minuten. Je nach Situation sind auch längere Coaching-Sitzungen angemessen.
Die Anzahl der Coachingstunden hängt stark von Eurem Anliegen und Euren Zielen ab. Im Rahmen des Erstkontakts gebe ich Euch eine Empfehlung für eine Mindestzahl an Coachingstunden für Euer individuell abgestimmtes Coaching. Auf Wunsch begleite ich Euch auch gerne über einen längeren Zeitraum. Der Prozess aus einem akuten Burn-out und der persönlichen Weiterentwicklung lässt sich zeitlich nur schwer eingrenzen. Natürlich werdet ihr Schritt für Schritt weiterkommen und Veränderungen bemerken und wenn ihr an einem Punkt seid, an dem ihr glücklich und zufrieden seid, dann bin ich es auch! Egal welchen Zeitrahmen dieser Weg umfasst.
Was kostet das Coaching?
Pro Coachingstunde (ca. 60 Minuten) berechne ich 130€ inkl. MwSt.
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise…
Euer Coach Nadja Brodzina